身體器官也要“窮養”與“富養”，你做對了嗎？
防曬最關鍵，出門記得防曬遮陽，保護皮膚年輕態。
📌 腳要“富養”：溫暖+按摩是關鍵
中醫講“寒從腳下起”，腳是離心臟最遠的部分，也是陽氣最難到達的地方，容易受寒、冰冷、麻木。
✅ 養護建議：
每晚熱水泡腳15～30分鐘，促進血液循環；
睡前用手掌搓熱后按摩腳心至發熱；
白天可將雙腳抬高至心臟以上，幫助血液回流。
二、腎要“窮養”，肝要“富養”
📌 腎要“窮養”：清淡飲食勝過補藥
腎臟是人體重要的排毒器官，但現代人飲食重口味、攝入高蛋白、高鹽分，很容易加重腎臟負擔。
✅ 養護建議：
控制鹽分攝入，少吃腌制品、加工食品；
多喝水促進代謝，幫助腎臟排毒；
養成規律作息，尤其是子午覺；
午時小憩（11點～13點）有助于養腎陽；
子時入眠（23點～1點）有利于養腎陰。
📌 肝要“富養”：疫苗+防毒雙管齊下
肝臟是人體最大的解毒器官，承擔著新陳代謝、儲存營養等重要功能。乙肝病毒是導致肝癌的重要誘因之一。
✅ 養護建議：
未感染乙肝病毒者應盡快接種全程乙肝疫苗；
避免食用霉變、污染食物；
若出現不明原因的惡心、嘔吐、消化異常，應及時就醫；
少喝酒、少熬夜，避免脂肪肝、肝硬化風險。
三、心要“窮養”，肺要“富養”
📌 心要“窮養”：遠離“人造美食”
心血管疾病已成為當代第一殺手，而罪魁禍首之一就是反式脂肪酸。它藏身于各種油炸食品、起酥油、人造奶油中。
✅ 養護建議：
少吃煎炸、烘焙類食品；
查看食品配料表，警惕“氫化植物油”、“人造黃油”等字樣；
控制腰圍，降低心腦血管疾病風險；
多吃新鮮蔬果、全谷物食品。
📌 肺要“富養”：呼吸健康最重要
肺部最怕的是煙塵、油煙、空氣污染等有害物質，長期暴露在不良環境中易引發呼吸道疾病甚至肺癌。
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