夏日養生全攻略：從精神到身體的全方位呵護
早晨五、六點起床，以順應自然規律。此外，適當安排午休也非常重要，但應控制在10至20分鐘之間，最長不超過半小時，以免進入深度睡眠后難以恢復清醒狀態，影響夜間睡眠質量。
夏日養生需常喝水
雖然寒性食物如冰淇淋和冷飲能迅速降溫解暑，但過量食用會對脾胃造成負擔，導致腸胃不適甚至腹瀉等問題。正確的做法是多喝溫水或涼開水，既能有效補水又不會傷害腸胃。對于不喜歡白開水的人，可以選擇適量飲用茶水，但注意不要過量以免影響睡眠。家中有小孩的家庭，可以自制酸梅湯、綠豆湯或荷葉粥等飲品，既美味又能防暑解熱。
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